간수치 빨리 낮추는 방법

간수치 빨리 낮추는 방법

간수치란 혈액검사상 GOT/GPT 수치 중 높은 쪽을 의미하는데요, 정상수치는 0~40IU/L입니다. 이 수치가 높게 나오면 만성피로, 식욕부진, 황달 등 다양한 증상이 나타날 수 있어서 주의해야 해요. 특히 지방간과 간염 같은 질병들이 생길 수 있고 심하면 간경화나 간암까지도 발전할 수 있다고 하니 조심해야겠죠? 그래서 오늘은 간수치를 낮출 수 있는 방법들을 소개해드리려고 합니다.

간수치가 높은 원인은 무엇인가요?
간수치가 높아지는 대표적인 원인은 술입니다. 알코올성 지방간 환자 중 80% 이상이 비알코올성 지방간 환자라고 하는데요. 이 말은 즉슨, 술을 많이 마시지 않아도 간수치가 높아질 수 있다는 뜻이에요. 또한 비만인 사람에게도 쉽게 발생한다고 하니 체중관리 역시 필수겠죠?

간수치 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
간수치를 낮추기 위해서는 생활습관 개선이 우선시 되어야 합니다. 특히나 기름진 음식 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋은데요. 충분한 수면시간 확보 및 스트레스 해소 역시 도움이 된다고 해요. 더불어 영양제 복용 역시 효과적인데요. 밀크씨슬추출물 성분이 함유된 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는다면 간건강 회복에 큰 도움이 될 거예요.

밀크씨슬이란 무엇인가요?
밀크씨슬은 엉겅퀴라고도 불리는 국화과 식물로서 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 작용을 도와줘요. 따라서 간세포 보호 및 재생효과가 뛰어나며 해독작용을 원활하게 만들어주기 때문에 간수치 낮춰주는 데 탁월하답니다.

간수치 낮추는데 좋은 음식 뭐가 있을까요?
먼저 첫 번째로는 쑥이에요. 쑥은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸속 냉기를 몰아내고 피를 맑게 해주는 효과가 있답니다. 두 번째로는 부추인데요, 부추는 비타민C와 E, 철분, 칼슘 등이 풍부해서 간기능 강화에 도움을 준다고 하네요. 세 번째로는 결명자랍니다. 결명자는 간열을 내려주고 간의 기운을 북돋아준다고 해요. 네 번째로는 헛개나무 열매라고 하는데요, 숙취해소 음료로도 유명한 헛개나무 열매는 간세포 생성을 촉진시켜 준답니다. 마지막으로는 칡이랍니다. 칡은 카테킨 성분이 함유되어 있어서 알코올 분해 효소를 활성화시켜 줘요.

간수치 낮추기 위해서 피해야 하는 음식 있나요?
술이랑 기름진 음식은 무조건 피하는 게 좋아요. 술은 간건강뿐만 아니라 모든 건강에 좋지 않으니깐 금주하시는 걸 추천드려요. 그리고 기름지고 튀긴 음식보다는 담백한 음식 위주로 드시는 게 좋답니다. 또한 맵고 짠 자극적인 음식도 피해 주시는 게 좋아요.

간수치 검사 주기적으로 해야 하나요?
보통 1년에 2번씩 정기검진을 받는 걸 권장한다고 해요. 하지만 간이 안 좋다고 해서 너무 자주 검사하면 오히려 스트레스받을 수 있으니 6개월에 한 번씩 검진받는 것도 괜찮다고 하더라고요.

오늘은 간수치 낮추는 방법에 대해 알아봤는데요, 우리 모두 미리미리 예방해서 건강하게 살아봐요!