요즘 날씨가 많이 추워지면서 감기에 걸리시는 분들이 많아졌어요. 저도 얼마전에 코감기 걸려서 고생했답니다 ᅲᅲ 그래서 이번 주제는 제가 직접 경험하면서 효과본 방법들을 소개해드리려고 해요.
감기 걸렸을 때 운동하면 살빠지나요?
물론입니다! 다이어트 목적으로 운동하시는 분들도 있지만 대부분 체력증진과 면역력 증진을 위해서 운동을 하시는 경우가 많은데요. 특히나 겨울철에는 체온유지를 위해 칼로리 소모량이 많아지기 때문에 더욱더 운동효과가 좋다고 하네요. 하지만 너무 무리해서 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!
감기 걸리면 어떤 운동이 좋을까요?
저는 개인적으로 유산소 운동보다는 근력운동을 추천드려요. 물론 체중감량을 원하시는 분이라면 유산소 운동이 좋겠지만 근육양이 늘어나면 기초대사량이 증가하기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있다고 하더라구요. 그리고 우리몸의 70%이상이 수분으로 이루어져있기 때문에 물을 많이 마시는것도 좋은 방법이랍니다.
감기 때문에 헬스장 가기 싫은데..
집에서도 충분히 운동할 수 있답니다! 대표적인 홈트레이닝으로는 유튜브 영상을 보면서 하는 홈트가 있죠. 혼자서도 쉽게 따라할 수 있고 시간제약 없이 언제든지 할 수 있다는 장점이 있어서 많은 분들이 이용하고 계세요. 처음엔 힘들지만 꾸준히 하다보면 어느새 달라진 내 모습을 발견할 수 있을 거예요.
운동하면 오히려 몸이 안좋아지지 않을까요?
저도 처음엔 그렇게 생각했어요. 하지만 실제로 헬스장 가서 땀 뻘뻘 흘리면서 운동하다보면 콧물이 쏙 들어가는 신기한 경험을 하게 됩니다. 물론 너무 무리해서 하면 몸살날수도 있으니 조심하세요!
집에서 하는 운동으로는 어떤게 좋을까요?
사실 밖에서 조깅하거나 산책하는것도 좋지만 추운 겨울날씨에 밖에 나가기 귀찮잖아요.. 그럴땐 실내에서 간단하게 할 수 있는 운동 몇가지 알려드릴게요.
어떤 음식을 먹어야 할까요?
감기에 걸리면 입맛도 없고 괜히 먹기 싫어지는데 이럴때일수록 영양보충을 제대로 해야 면역력이 올라가서 빨리 낫는다고 합니다. 특히 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 먹는게 좋은데요, 대표적으로 귤, 배, 사과 등이 있고 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소도 좋다고 하네요. 그리고 물을 자주 마셔주는 습관도 잊지 마세요!
