대장암에 좋은 음식과 안좋은 음식

대장암에 좋은 음식과 안 좋은 음식

대장암은 우리나라 암 사망률 2위인 무서운 질병입니다. 하지만 초기 증상이 거의 없어서 발견하기 어려운 병이기도 해요. 그래서 정기검진이 매우 중요한데요, 이 글을 읽는 여러분 모두 건강하셨으면 좋겠습니다. 그러면 이제 대장암에 좋은 음식들을 알아볼까요?

 

 

왜 대장암에 걸리면 고기를 먹지 말라고 하는 거죠?
고기 섭취 자체가 대장암 발병과 관련이 있는 것은 아닙니다. 다만 동물성 지방섭취가 많으면 대장암 발생 위험이 증가한다고 알려져 있어요. 특히 붉은 육류나 가공육류 등 포화지방 함량이 높은 식품들이 문제가 됩니다. 따라서 붉은색 육류보다는 생선 및 두부 같은 단백질 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 어떤 음식이 대장암에 좋은가요?
우선 식이섬유가 풍부한 채소 위주로 식사를 하면 좋아요. 섬유소는 대변의 부피를 늘려 장 통과시간을 단축시켜 주기 때문에 발암물질과 장점막과의 접촉시간을 줄여줍니다. 또한 항산화 성분이 많은 과일과 야채를 많이 먹으면 항암효과뿐만 아니라 면역력 증진에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 비타민C 역시 유해산소로부터 세포를 보호하는데 효과적이기 때문에 충분히 섭취하면 좋다고 하네요.

 

 

유산균 음료 먹어도 되나요?
유산균 음료라고 해서 무조건 다 좋은 건 아니에요. 시중에 판매되는 유산균 음료 중 일부는 설탕 덩어리라는 말이 있을 정도로 당 함유량이 높아요. 그렇기 때문에 너무 자주 먹는 것은 좋지 않습니다. 하루 1~2개 정도면 충분하니 참고하세요!

 

어떤 음식이 대장암에 나쁜가요?
먼저 동물성 지방 섭취 시 육류나 가공육류(햄, 소시지)등 포화지방이 많은 음식은 대장암 위험을 높입니다. 또한 붉은 고기 역시 대장암 유발 물질 중 하나라고 하니 주의해야 하며, 술 자체가 대장암 예방 효과가 있지만 과음하면 오히려 대장암 위험을 높인다고 하네요. 그리고 탄 음식 속 발암물질 아민 성분이 소화 과정에서 발암물질로 바뀌어 대장암을 유발한다고 합니다.

 

 

지금까지 대장암에 좋은 음식 몇 가지를 알아보았는데요, 이렇게 식습관 개선만으로도 예방이 가능하다니 놀랍죠? 저도 앞으로는 좀 더 신경 써서 먹어야겠다는 생각이 드네요. 다음엔 더 유익한 정보로 찾아올게요!