면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말하는데요, 최근 코로나19 바이러스 사태로 인해 면역력이라는 단어가 많이 언급되고있어요. 그래서 이번 주제는 면역력과 관련된 영양제들을 소개해드리려고 합니다.
영양제 하면 비타민C 아닌가요?
비타민C는 대표적인 항산화제로 알려져있는데요, 우리 몸속에서는 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식물 섭취나 영양제를 통해서 보충해야한다고 해요. 특히 흡연자분들에게 필수인 영양소라고 하니 참고하세요!
유산균 먹으면 장건강에만 좋은거 아닌가요?
사실 유산균은 배변활동 뿐만 아니라 다양한 효능들이 있다고 하는데요, 우선 장내 유해균 억제 및 유익균 증식 효과가 있고, 염증성 장질환 예방효과 또한 있다고 하네요. 게다가 아토피 피부염 완화 등 피부 건강에도 도움이 된다고하니 아이들에게도 필수적인 영양제겠죠?
오메가3랑 크릴오일이랑 다른건가요?
두가지 모두 불포화지방산이지만 오메가3는 주로 생선기름이고, 크릴오일은 새우에서 추출한다는 차이점이 있어요. 하지만 두가지 모두 혈관 속 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액순환 개선에 도움을 준다고하네요. 다만 크릴오일은 인지질 형태로 되어있어서 흡수율이 높다는 장점이 있으니 참고하세요!
비타민D 어떤걸 먹어야할까요?
시중에 판매되는 수많은 비타민D 중 나에게 맞는 비타민D를 찾기란 쉽지 않죠. 그렇다면 어떻게 골라야 할까요? 우선 1캡슐당 함량이 1000IU 이상인지 확인해야합니다. 식약처에서는 성인기준 하루 400~800IU 복용을 권장하고 있지만 이는 상한섭취량이기 때문에 너무 많이 먹어도 좋지 않아요. 따라서 800IU이상이면 충분하답니다. 그리고 원료명 및 함량 부분에 ‘건조효모(비타민D)’라고 적혀있는것이 천연원료이고, 이외에 다른 추출물이 들어있다면 합성원료이니 참고하세요!
이밖에도 많은 영양제들이 있지만 저는 개인적으로 종합비타민 + 유산균 + 오메가3 조합이면 충분하다고 생각해요. 물론 사람마다 차이가 있겠지만 제 주변 지인들 중에서도 이렇게 먹고있는 친구들이 많더라구요. 여러분들도 너무 과한 영양제 복용보다는 자신에게 맞는 적당한 양을 찾아서 꾸준히 먹는것이 더욱 중요하다는 점 잊지마세요!