수족냉증이란 손과 발이 차가운 증상을 말하는데요, 날씨가 추워지면서 손발이 차가워지는 사람들이 늘어나고 있어요. 특히나 여성분들에게 많이 나타나는 질병이기도 한데요, 원인으로는 호르몬 변화, 스트레스, 혈액순환 장애 등 다양한 요인이 있지만 근본적인 원인은 몸속 냉기라고 해요. 그래서 오늘은 수족냉증에 좋은 차 10가지를 소개해드리려고 합니다.
수족냉증에 좋은 차 종류는 어떤것이 있나요?
가장 대표적인 차로는 생강차가 있어요. 생강차는 소화기능을 향상시켜주고 신진대사를 활발하게 만들어주며 체온을 높여주는 효과가 있다고 해요. 또한 대추차도 좋은데요, 대추차는 신경안정효과가 있어서 불면증 해소에도 도움이 된다고 하네요. 이외에도 계피차, 인삼차, 쑥차, 당귀차, 모과차, 구기자차, 유자차, 꿀차 등이 있으니 참고하셔서 따뜻한 차 한잔 하시면서 건강관리하세요~
먼저 수족냉증에 좋은 차 1위는 생강차입니다. 생강차는 신진대사를 촉진시켜주고 면역력을 강화시켜주는 효과가 있으며 혈관을 확장시켜주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 따라서 감기 예방에도 탁월하며 따뜻한 성질을 가지고 있어 냉증 완화에도 도움이 됩니다. 두 번째는 대추차입니다. 대추차는 신경쇠약, 빈혈, 식욕부진, 무기력증 해소에 좋으며 비타민C가 풍부해서 노화 방지에도 좋습니다.
세 번째는 계피차입니다. 계피는 속을 따뜻하게 하고 혈맥을 잘 통하게 하며 간이나 폐의 기를 고르게 합니다. 네 번째는 인삼차입니다. 인삼차는 원기회복에 좋고 스트레스 해소 효능이 있어서 심신 안정에 도움이 됩니다. 다섯 번째는 쑥차입니다. 쑥차는 피를 맑게 하여 고혈압 동맥경화 성인병 예방에 좋을 뿐만 아니라 살균작용 향균작용이 뛰어나며 자궁출혈 월경과다 복통 설사에 좋다고 알려져 있습니다. 여섯 번째는 모과차입니다. 모과는 근육 경련을 진정시키고 통증을 완화시키는 데 좋아 허리나 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 추천됩니다.
일곱 번째는 구기자차입니다. 구기자차는 간장과 신장의 기운을 보하면서 눈을 밝게 하고 정력을 복돋아 주는 효능이 있습니다. 여덟 번째는 귤껍질차입니다. 귤껍질차는 구토증상을 가라앉히고 소화를 도와주며 기침 가래 기관지염 편도선염 인후염등 호흡기질환에 아주 좋습니다. 아홉 번째는 당귀차입니다. 당귀차는 여성호르몬 분비를 조절해 주어 생리통과 생리불순에 매우 효과적이며 산후조리시 어혈을 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 마지막으로 히비스커스차입니다. 히비스커스차는 다이어트에 좋기로 유명한데요, 체지방 분해효과가 있고 이뇨작용을 활발하게 만들어주기 때문에 붓기제거에도 좋답니다.
수족냉증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
생강차나 대추차처럼 차로 마시는 방법 말고도 직접 섭취해서 먹는 방법도 있답니다. 먼저 마늘이에요. 마늘은 알리신이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력 강화에 좋고 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원활하게 도와준다고 해요. 두번째는 양파입니다. 양파는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들어서 동맥경화 예방에 좋다고하네요.
세번째는 단호박입니다. 단호박은 베타카로틴이라는 성분이 다량 함유되어있어 체내 유해산소를 제거하는데 탁월하며 노화방지 및 암예방에 아주 좋아요. 네번째는 부추입니다. 부추는 철분함량이 높아 빈혈개선에 좋으며 비타민A,C가 풍부하기 때문에 감기예방에도 좋습니다. 다섯번째는 고추입니다. 고추는 캡사이신 성분이 지방분해작용을 해서 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 식욕증진 효능도 가지고 있어요. 여섯번째는 귤입니다. 귤은 비타민C가 풍부한데요, 피부미용뿐만 아니라 피로회복에도 좋답니다.
일곱번째는 미역입니다. 미역은 요오드성분이 풍부해서 갑상선호르몬 분비를 촉진시키고 대사를 활발하게 만들어줍니다. 여덟번째는 홍삼입니다. 홍삼은 사포닌 성분이 많아서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압 개선에 도움을 줍니다. 아홉번째는 팥입니다. 팥은 이뇨작용을 도와주고 붓기제거에 좋아서 출산 후 산모에게도 매우 좋은 음식이랍니다. 마지막 열번째는 연근입니다. 연근은 탄닌성분이 많아 염증완화에 큰 도움을 주며 지혈작용을 하여 코피날때 먹으면 많은 도움이 됩니다.
수족냉증 자가진단 테스트
손발이 차가운 사람들을 보고 ‘원래 몸에 열이 많은가 보다’라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않다. 오히려 체온이 정상 범위 내에 있더라도 다른 사람보다 손발이 찬 경우가 많다. 또한 날씨가 추운 겨울철뿐만 아니라 여름철에도 양말을 신고 자야 하는 상황이라면 수족냉증을 의심해볼 수 있다. 그렇다면 나의 수족냉증 여부는 어떻게 알 수 있을까? 다음 항목 중 해당되는 사항이 있다면 전문의와의 상담을 받아보는 것이 좋다.
-찬물에 손을 넣으면 5분 이상 있어야 따뜻해진다.
-겨울뿐 아니라 여름에도 손발이 차갑다.
-따뜻한 곳에서도 손발이 시리고 저린다.
-손목 안쪽 맥박이 약하거나 만져지지 않는다.
-무릎이 시리거나 다리가 자주 저리다.
-배꼽 주위나 아랫배가 항상 차다.
-얼굴색이 창백하고 어지럼증이 잦다.
-생리불순 또는 생리통이 심하다.
-소화 장애 및 만성 위장병이 있다.
-설사 또는 변비가 있다.
추운 겨울 따뜻하게 보온병에 담아서 마시면 더욱 좋겠죠? 이제 커피대신 따뜻하고 건강한 차한잔 어떠세요?