위에 좋은 음식
위장병은 현대인에게 흔한 질병 중 하나입니다. 특히 한국인이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 위장병이죠. 속 쓰림, 소화불량, 복부팽만감 등 다양한 증상들이 나타나는 위장병은 우리나라 사람 10명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한데요. 하지만 이러한 위장병은 방치하면 위암으로까지 발전할 수 있어서 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 여러분께 위염과 위암 예방에 도움이 되는 음식들을 소개해드리려고 해요.
위염이란 무엇인가요?
위염은 말 그대로 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 이때 생기는 염증의 원인은 매우 다양한데요. 과식하거나 급하게 먹는 경우, 맵고 짠 자극적인 음식을 자주 섭취하는 경우, 헬리코박터균 감염, 진통제 복용, 흡연, 음주 등 여러 가지 요인이 복합적으로 작용해서 발생하게 됩니다.
위염증상은 어떤가요?
위염 초기에는 대부분 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 시간이 지나면서 속이 쓰리거나 복통, 구토, 트림, 발열, 식욕부진 등의 증상이 나타나게 되는데요. 심한 경우 피를 토하거나 검은 변을 보는 혈변 증세가 나타나기도 합니다. 따라서 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편함을 느낀다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
위염치료방법과 좋은 음식은 어떻게 되나요?
위염 치료 방법으로는 약물요법과 생활요법이 있습니다. 우선 위산 분비 억제제, 제산제, 진경제, 항히스타민제 등의 약물 요법을 시행하는데요. 약을 먹을 때는 반드시 의사의 지시에 따라야 하며, 임의로 중단해선 안됩니다. 또한 규칙적인 식사 습관을 유지하고 금주 및 금연을 하는 것이 좋으며, 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이 바람직합니다.
위에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 양배추가 위에 좋다는 건 다들 알고 계시죠? 실제로 미국 타임지에서는 세계 3대 장수식품으로 선정되기도 했습니다. 양배추 안에는 비타민 U라는 성분이 들어있는데 이 성분이 위 점막을 보호하는데 도움을 준다고 해요. 그리고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.
두 번째는 마입니다. 마는 산약이라고도 불리는데요, 동의보감에서도 소화불량 치료제로 기록되어 있을 만큼 예로부터 유명한 약재였습니다. 마에 들어있는 뮤신이라는 성분이 위벽을 코팅시켜 주는 역할을 해서 위궤양 완화에 도움을 주고 장 내 윤활제 역할을 하여 설사나 장염 개선에도 좋다고 하네요. 마를 갈아서 우유랑 같이 먹으면 아침 대용으로도 든든하답니다.
세 번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 슈퍼푸드로도 많이 알려져 있죠? 그만큼 영양성분이 풍부한데요, 대표적으로 설포라판이라는 성분이 헬리코박터균을 제거해 주고 염증을 완화시켜 준다고 합니다. 항암효과도 있어서 암세포 증식을 억제한다고 하니 자주 챙겨 먹으면 좋겠죠?
네 번째는 감자입니다. 감자는 위산과다분비를 억제해 주기 때문에 역류성 식도염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 하지만 싹이 난 감자는 독성이 있으니 주의하세요!
다섯 번째는 연근입니다. 연근은 타닌이란 성분이 함유되어 있어서 소염작용을 하고 지혈 작용을 한다고 합니다. 코피가 자주 나는 사람들이 연근을 먹으면 좋다던데.. 역시 몸에 좋은 건 맛이 없나 봐요
여섯 번째는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 따라서 수족냉증 있으신 분들에게도 추천드려요. 거기다 베타카로틴이랑 철분이 풍부해서 빈혈예방에도 좋답니다.
일곱 번째는 무입니다. 무는 천연소화제라고 불릴 만큼 소화기관에 좋은데요, 디아스타아제라는 효소가 단백질 분해를 도와줘서 소화기능을 향상하고 체내 노폐물 배출 및 독소제거에도 탁월하다고 합니다. 게다가 면역력 강화에도 좋아서 감기 걸렸을 때 먹어도 좋아요.
여덟 번째는 매실입니다. 매실은 해독작용이 뛰어나서 식중독 균 번식을 막아주고 배탈 났을 때 먹으면 금방 낫는다고 하죠? 피로해소에도 좋기 때문에 피곤하신 분들께 추천드립니다.
아홉 번째는 검은콩입니다. 검은콩은 안토시아닌 색소가 풍부해서 항산화 효능이 뛰어납니다. 노화방지뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 성인병 예방에도 좋고요. 신장 건강에도 좋다니 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같아요.
마지막 열 번째는 사과입니다. 사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장내 유익균 성장을 촉진시킨다고 합니다. 배변활동을 활발하게 만들어주니 변비이신 분들께도 좋겠네요. 껍질째 먹는 게 제일 좋다고 하니 참고하세요!
오늘은 위염과 위암 예방법에 대해 알아보았습니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 모두모두 건강해지세요!