종아리 알빼는 스트레칭

종아리 알 빼는 스트레칭

종아리 알 빼는 건 모든 여성분들의 로망이죠.. 저도 한때 하체비만이었던 적이 있어서 다리 라인에 대한 관심이 많았어요. 그래서 이것저것 해보다가 효과본 몇 가지 동작들을 소개해드리려고 합니다.

스트레칭만으로 종아리 알이 빠질까요?
네 빠집니다. 다만 드라마틱하게 빠지진 않아요. 우리 몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 강해서 운동과 식단관리 없이 단순 스트레칭만으로는 큰 효과를 보기 어려워요. 하지만 꾸준히 하면 확실히 변화가 있답니다. 특히나 부종형 다리는 붓기 제거만으로도 훨씬 슬림해지는 걸 느낄 수 있어요.

어떤 종아리 스트레칭을 해야 하나요?
먼저 폼롤러를 이용한 마사지입니다. 종아리는 다른 부위에 비해 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 풀어주는 것만으로도 혈액순환 개선 및 피로해소에 도움이 됩니다. 유튜브에 검색하면 다양한 영상들이 있으니 참고해서 하시면 좋을듯해요. 다음은 요가링을 이용한 스트레칭입니다. 

 

요가링은 필라테스 소도구 중 하나로 인터넷에서 쉽게 구매가능하며 2~3만 원 선이면 살 수 있어요. 처음엔 좀 아플 수도 있지만 익숙해지면 시원한 느낌이 들 거예요. 이 두 가지 도구 모두 없다면 손으로 조물조물하는 것도 좋아요. 마지막으로는 벽에 기대서 까치발 들기입니다. 이건 너무 유명한 거라 따로 설명 안 드려도 될 듯하네요.

종아리 스트레칭 얼마나 자주 해야 할까요?
매일 해도 상관없어요. 단 하루 10분이라도 매일 한다는 전제하에 말이죠. 최소 주 5회 이상 하시는 걸 추천드려요. 그리고 자기 전에 하고 자면 다음날 아침에 한결 가벼워진 종아리를 만날 수 있을 거예요.

 

종아리 알 빼는 마사지 어떻게 해야 하나요?
종아리 마사지는 다리 전체를 풀어주는 효과가 있어서 붓기 제거에 도움이 된다고 합니다. 또한 발바닥 아치 부분을 자극하면 피로해소에도 좋다고 하니 참고하세요!

종아리 스트레칭 하늘자전거 효과 있을까요?
스트레칭 중에서도 누워서 하는 하늘자전거 타기가 제일 유명한데요, 이 동작은 하체 근력 강화 및 체지방 감소효과가 있고 특히 허벅지 안쪽살 빼는데 아주 효과적이라고 하네요. 하루에 5분씩 꾸준히 하면 예쁜 다리라인을 가질 수 있겠죠?

오늘은 종아리 스트레칭 방법에 대해서 알아보았는데요, 간단하지만 매일매일 실천하기엔 쉽지 않은 것 같아요. 꾸준한 노력만이 아름다운 몸매를 만드는 지름길이라는 점 잊지 마시고 모두모두 파이팅입니다!