종아리 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 40%를 차지한다고 해요. 그만큼 종아리는 신체 중에서도 큰 비중을 차지하는데요, 이 종아리 근육이 발달하면 건강상 이점이 많다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 종아리 근육을 소홀히 하는 경우가 많은데요, 이번 포스팅에서는 종아리 근육을 단련시킬 수 있는 기구들을 소개해드릴게요.
종아리 알 빼는 방법 알려주세요!
종아리 알빼는 방법으로는 여러가지가 있지만 대표적으로 스트레칭과 마사지가 있어요. 먼저 다리를 쭉 뻗고 앉은 상태에서 발끝을 잡고 천천히 위로 당겨주는 동작을 반복하거나 벽에 등을 기대고 서서 한쪽 다리를 뒤로 들어올려 발목을 아래로 꺾어주면 됩니다. 또한 맥주병 같은 도구를 이용해서 종아리를 문질러줘도 효과가 있다고 하네요.
종아리 살 빼는 방법 알려주세요!
종아리 살빼는데 도움이 되는 음식으로는 옥수수수염차, 율무차, 미역, 다시마 등이 있고 피해야 될 음식으로는 술, 커피, 홍차, 콜라등이 있으니 참고하세요~
종아리 근력운동 어떤게 있나요?
종아리 근력운동 종류로는 카프레이즈, 덩키킥, 스탠딩카프레이즈 등등 다양하게 있는데요, 자세한 내용은 영상을 참고해주세요!
어떤 기구들이 있나요?
첫번째로는 제가 제일 좋아하는 알록 밸런스보드입니다. 이 보드는 보드 위에서 균형을 잡는 동작을 통해서 코어운동과 전신운동 그리고 유산소 운동까지 모두 가능한데요. 저는 주로 티비보면서 하는데 시간가는줄 모르고 하게 되더라구요. 두번째로는 멜킨 스텝퍼입니다. 계단오르기 효과를 내는 실내 자전거라고 보시면 되는데요. 이것도 역시 TV보면서 하면 어느새 땀이 뻘뻘 나더라구요. 마지막으로는 이고진 워킹패드입니다. 이건 진짜 가성비 최고라서 강력추천드려요. 다른 비싼것들이랑 비교해도 손색없을만큼 좋아요.
각 기구마다 어떤 장점이 있나요?
밸런스보드는 일단 공간차지를 안해서 너무 좋아요. 그냥 바닥에 두고 해도 되고 쇼파 밑에 둬도 되구요. 거실 한켠에 두면 인테리어로도 좋더라구요. 다음으로 스텝퍼는 층간소음 걱정없이 조용하게 운동할 수 있어서 좋았어요. 게다가 무릎관절 보호기능 덕분에 관절걱정 없이 안전하게 운동할 수 있답니다. 마지막으로 워킹패드는 소음걱정도 없고 보관하기도 쉬워서 완전 강추드립니다.
오늘은 종아리근육 강화시키는 방법에 대해 알아봤어요. 하루종일 서있는 직업인 승무원분들에게 특히나 좋은 정보라고 생각되네요.
