콜레스테롤 수치가 높으면 건강에 치명적이라는건 다들 알고 계실텐데요. 그래서 많은 사람들이 콜레스테롤낮추는방법 을 찾아보곤 합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 시간내서 운동하기란 쉽지 않은 일이죠. 그렇다면 어떻게 해야 콜레스테롤수치를 낮출 수 있을까요? 지금부터 콜레스테롤낮추는영양제 에 대해 알아보겠습니다.
콜레스테롤이란 무엇인가요?
콜레스테롤은 우리 몸속 세포막을 구성하는 성분 중 하나로 혈관벽 안에 쌓여 동맥경화 등 각종 질병을 유발하기도 해요. 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL) 두 가지 종류가 있는데 이 둘의 비율이 정상 범위 내에 있어야 하죠. 만약 이상지질혈증 진단을 받았다면 식습관 개선 및 꾸준한 운동만이 유일한 방법입니다.
콜레스테롤낮추는음식 은 어떤것들이 있나요?
콜레스테롤낮추는음식 에는 여러가지가 있지만 대표적으로 양파, 강황, 견과류, 아보카도, 올리브오일 등이 있어요. 특히 아보카도는 불포화지방산인 올레산이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하네요. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 연어 역시 도움이 된다고 하니 참고하세요!
콜레스테롤낮추는영양제 는 없나요?
콜레스테롤낮추는영양제 를 찾고 계시다면 우선 생활습관 교정 후 보조제로 섭취하시는걸 추천드려요. 왜냐하면 약에만 의존하다보면 나중엔 약도 듣지 않을 뿐더러 부작용 위험도 있거든요. 제가 소개해드릴 닥터아돌 브랜드는 전문 약사분들이 직접 연구개발해서 만든 곳이라 신뢰도도 높고 원료나 함량 모두 믿고 먹을 수 있답니다. 저도 꾸준히 먹고있는데 확실히 효과가 좋더라구요. 여러분께도 알려드릴게요~
콜레스테롤 종류 및 정상수치는 어떻게 되나요?
콜레스테롤은 저밀도지단백(LDL)형과 고밀도지단백(HDL)형 두 가지로 나뉩니다. 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL-콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 말초조직으로 운반하는 역할을 합니다. 반면 HDL-콜레스테롤은 체내에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반해 분해시키는 역할을 하죠. 따라서 LDL-콜레스테롤은 낮을수록, HDL-콜레스테롤은 높을수록 좋습니다.
콜레스테롤 조절하려면 뭘 먹어야하나요?
콜레스테롤 감소에 도움이 되는 대표적인 식품으로는 귀리, 콩, 견과류, 생선 등이 있습니다. 귀리는 수용성 섬유질이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고, 불포화지방산 함량이 높아 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 또한 검은콩 역시 식물성 단백질이 풍부하며 이소플라본이라는 물질이 들어있어 콜레스테롤 흡수를 억제시켜줍니다. 호두나 아몬드같은 견과류엔 불포화지방산이 많이 함유돼 있고, 연어·고등어·정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 섭취도 도움이 됩니다.
콜레스테롤 약 복용 시 주의사항은 무엇인가요?
콜레스테롤 약은 크게 스타틴 계열과 에제티미브 계열로 나뉩니다. 스타틴 계열은 고지혈증약 중 가장 효과가 뛰어나지만 부작용 위험성도 큽니다. 대표적인 부작용으로는 근육통, 근육병증, 간수치 상승, 당뇨병 발병률 증가 등이 있습니다. 이 밖에도 위장장애, 피부발진, 탈모, 시력저하 등 다양한 부작용이 나타날 수 있으므로 전문의와의 충분한 상담 후 처방받아야 합니다.
생활습관 교정도 좋지만 결국 콜레스테롤낮추는영양제 가 답이네요. 미리미리 예방하셔서 건강 챙기시길 바랍니다! 그럼 여기까지 콜레스테롤낮추는영양제 였습니다!