혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요, 압력이라는 말로도 표현됩니다. 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말합니다. 대부분 본태성 고혈압이지만 일부 이차성 고혈압이 발생하기도 합니다. 원인으로는 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관 등 환경적 요인과 관련이 있다고 알려져있습니다.
고혈압 환자에게 좋은 음식은 뭐가 있나요?
흔히 알려진 대표적인 음식으로는 양파, 마늘, 콩, 사과, 바나나, 고등어, 토마토, 해조류 등이 있습니다. 특히나 칼륨이 풍부한 식품들이 좋은데요, 이는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 억제하기 때문입니다. 또한 육류보다는 채소 위주의 식단이 좋으며 저지방 우유 및 유제품 섭취 역시 도움이 됩니다. 하지만 염분섭취량을 줄이는 것이 가장 중요하며 포화지방 함량이 높은 동물성 지방 대신 불포화지방산이 함유된 식물성 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
저혈압이면 안좋은가요?
일반적으로 저혈압은 어지러움증 같은 증상들을 동반하는데요, 심한경우 실신하거나 사망에까지 이를 수 있어서 주의해야합니다. 그러나 실제로 저혈압 자체만으로는 별다른 문제가 되지 않습니다. 다만 다른 질환과의 연관성이 의심될 때는 전문의와의 상담이 필요합니다.
정상수치는 어떻게 되나요?
수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만이며 맥박수는 분당 60~100회 사이 입니다.
고혈압은 유전인가요?
일반적으로 부모 중 한 명이 고혈압이면 자녀에게 고혈압이 나타날 확률은 25%이고, 두 명 모두 고혈압이면 50%라고 합니다. 그러나 이는 통계학적인 수치일 뿐 모든 가족이 다 그런 것은 아니고, 실제로 연구 결과에 따르면 일란성 쌍둥이의 경우 한쪽이 고혈압이면 다른 쪽도 고혈압일 확률이 60~70%이며, 이란성 쌍둥이의 경우 각각 15%씩 나타난다고 하니 참고하세요.
정상 혈압수치는 어떻게 되나요?
보통 120/80mmHg 이하를 정상 범위로 보고 있으며, 140/90mmHg 이상부터는 고혈압으로 진단한다고 합니다. 만약 위의 표처럼 130/85mmHg라면 경계치이기 때문에 전문의와의 상담 후 약물치료 여부를 결정하게 됩니다.
오늘은 혈압 정상수치에 대해 알아보았습니다. 혹시라도 높은 혈압으로 고생하시는 분이라면 생활습관 개선 및 꾸준한 운동 그리고 정기적인 검진을 통해 미리미리 예방하시길 바랍니다.
