다리 쥐나는 이유 3가지

다리에 쥐가 나는 경우는 누구나 한 번쯤 경험했을텐데요. 특히 운동을 하거나 오래 서있는 등 특정 상황에서 자주 발생하곤 합니다. 그렇다면 왜 유독 다리에만 쥐가 날까요? 이번 포스팅에서는 다리에 쥐가 나는 이유에 대해 알아보겠습니다.

다리에 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?
보통 근육 경련이라 불리는 하지정맥류 증상 중 하나입니다. 이는 혈액순환 장애로 인해 종아리 근육과 혈관이 수축하면서 통증이 발생하는 질환이에요. 주로 밤에 잠을 자다가 갑자기 일어나거나 장시간 앉아있거나 서있을 때 많이 나타납니다. 또한 여성호르몬 분비가 줄어드는 폐경기 이후 중년 여성에게서도 흔하게 나타나죠.

쥐가 났을 때 어떻게 해야하나요?
근육경련이 일어났을 때 당황해서 주무르거나 스트레칭을 하는 경우가 많은데 오히려 좋지 않은 행동입니다. 이럴 땐 발가락을 발등 쪽으로 젖혀주면 효과적으로 완화시킬 수 있다고 해요. 그리고 따뜻한 물로 족욕을 하면 몸 전체의 혈액순환이 원활해지면서 도움이 된다고 하니 참고하세요!

그렇다면 예방 방법은 없나요?
평소 생활 습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 먼저 오랜 시간 같은 자세로 있지 않도록 하고 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 더불어 꽉 끼는 옷보다는 편안한 복장을 착용하는 것이 좋습니다. 마지막으로 꾸준한 운동 및 마사지를 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이랍니다.

 

저는 왜 항상 자다가 종아리에 쥐가 날까요?
보통 사람들이 잠을 자는 동안엔 심장박동수가 느려지고 혈압이 낮아지면서 하체쪽으로 피가 몰리게 됩니다. 이 때 갑자기 움직이면 혈관이 수축하면서 하지정맥류 등 다양한 질병들을 유발하게 되는데요. 이를 예방하기 위해서는 자기전에 스트레칭을 하고 주무시는 게 좋아요. 또한 너무 꽉 끼는 옷보다는 편한 옷을 입고 주무시는 걸 추천드립니다.

혈액순환 문제인가요?
네 맞아요. 앞서 말씀드린것처럼 수면중에는 원활한 혈액순환이 이루어지지 않기 때문에 장시간 서있거나 앉아있는 경우라면 발 저림 현상이 나타날 수 있어요. 이럴때는 따뜻한 물로 족욕을 하거나 마사지를 하면 도움이 된다고 합니다.

쥐 났을 때 대처방법 알려주세요!
먼저 발가락을 발등 쪽으로 구부리고 발바닥 안쪽을 눌러주면 통증 완화에 도움이 되요. 그리고 몸을 따뜻하게 유지시켜주는 것도 좋은데요. 반신욕이나 온찜질팩을 이용하면 효과 만점이랍니다. 마지막으로 충분한 휴식을 취해주셔야 하는데요. 무리해서 운동을 하는 것 보다는 가벼운 산책 후 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

지금까지 다리에 쥐가 나는 이유에 대해 알아보았는데요. 건강관리 유의하셔서 아프지 말고 항상 건강하시길 바랍니다!

종아리 쥐나는 이유와 해결 방법

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종아리 알빼는 스트레칭

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