반응형 전체 글399 뱃살 빼는 최고의 음식 뱃살 빼는 최고의 음식 다이어트하면 빠질 수 없는 게 바로 식단이죠! 다이어트한다고 무작정 굶으면 요요현상이 올 확률이 높아요. 그래서 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법 중 하나가 바로 식이요법입니다. 특히나 나이가 들수록 나잇살이라는 말이 있듯이 뱃살이 점점 나오기 시작하는데요, 이럴 때일수록 운동과 더불어 식습관 개선이 필수랍니다. 이번 포스팅에서는 뱃살 빼는데 도움이 되는 음식들을 소개해드릴게요. 뱃살 빼는데 효과적인 음식들이 있나요? 네 물론 있죠! 대표적으로 양파, 미역, 사과 등이 있답니다. 먼저 양파는 지방분해 성분인 퀘르세틴이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 해 주고 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 만들어 변비예방 및.. 2023. 6. 13. 종아리 알빼는 스트레칭 종아리 알 빼는 스트레칭 종아리 알 빼는 건 모든 여성분들의 로망이죠.. 저도 한때 하체비만이었던 적이 있어서 다리 라인에 대한 관심이 많았어요. 그래서 이것저것 해보다가 효과본 몇 가지 동작들을 소개해드리려고 합니다. 스트레칭만으로 종아리 알이 빠질까요? 네 빠집니다. 다만 드라마틱하게 빠지진 않아요. 우리 몸은 원래 상태로 돌아가려는 성질이 강해서 운동과 식단관리 없이 단순 스트레칭만으로는 큰 효과를 보기 어려워요. 하지만 꾸준히 하면 확실히 변화가 있답니다. 특히나 부종형 다리는 붓기 제거만으로도 훨씬 슬림해지는 걸 느낄 수 있어요. 어떤 종아리 스트레칭을 해야 하나요? 먼저 폼롤러를 이용한 마사지입니다. 종아리는 다른 부위에 비해 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 풀어주는 것만으로도 혈액순환 개선 및 .. 2023. 6. 12. 종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 종아리 쥐 나는 이유와 해결 방법 종아리 근육 경련(쥐)이란 갑자기 장딴지 근육이 강하게 수축하면서 심한 통증과 함께 다리가 뒤틀리는 현상입니다. 주로 격한 운동 중에 발생하지만 잠을 자다가 기지개를 켜거나 자세를 바꿀 때 등 일상생활에서도 쉽게 발생하는데요. 대부분 몇 초 이내에 풀리지만 10분 이상 지속되는 경우도 있으며 방치하면 증상이 점점 심해져 걷기 힘들어질 수도 있습니다. 따라서 이러한 상황을 예방하기 위해서는 원인을 알고 대처해야 합니다. 종아리 쥐는 왜 유독 밤에 자주 발생할까요? 밤에 자는 동안 우리 몸은 체온 유지를 위해 땀구멍이 닫히고 피부 혈관이 수축됩니다. 이로 인해 근육 주변의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 근육경련이 일어나기 쉬운 상태가 되는데요. 특히 기온이 떨어지는 겨.. 2023. 6. 12. 종아리 쥐나는 이유 종아리 쥐 나는 이유 종아리 근육 뭉침과 경련 증상인 `쥐`는 누구나 한 번쯤 경험했을 만큼 흔한 증상이다. 하지만 이 같은 현상이 반복된다면 문제가 될 수 있다. 특히 장시간 서서 일하는 사람이라면 더욱 주의해야 한다. 그렇다면 왜 다리에 쥐가 나는 걸까? 다리에 쥐가 나면 어떻게 해야 할까요? 가장 먼저 해볼 수 있는 방법은 발가락을 발등 쪽으로 구부리는 스트레칭이다. 이때 통증이 심하면 따뜻한 물수건으로 찜질하거나 마사지를 하면 도움이 된다. 만약 이러한 조치로도 효과가 없다면 병원을 찾아 치료를 받아야 한다. 왜 유독 밤에 자주 날까요? 밤에 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 나서 잠에서 깬 경험이 있는가? 대부분 수면 중이라 당황하기 마련이다. 실제로 우리 몸은 자는 동안 혈액순환이 원활하지 않아 근.. 2023. 6. 12. 이전 1 ··· 94 95 96 97 98 99 100 다음 반응형
