반응형 전체 글399 종아리 운동기구 추천3 종아리 근육은 우리 몸 전체 근육의 약 40%를 차지한다고 해요. 그만큼 종아리는 신체 중에서도 큰 비중을 차지하는데요, 이 종아리 근육이 발달하면 건강상 이점이 많다고 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 종아리 근육을 소홀히 하는 경우가 많은데요, 이번 포스팅에서는 종아리 근육을 단련시킬 수 있는 기구들을 소개해드릴게요. 종아리 알 빼는 방법 알려주세요! 종아리 알빼는 방법으로는 여러가지가 있지만 대표적으로 스트레칭과 마사지가 있어요. 먼저 다리를 쭉 뻗고 앉은 상태에서 발끝을 잡고 천천히 위로 당겨주는 동작을 반복하거나 벽에 등을 기대고 서서 한쪽 다리를 뒤로 들어올려 발목을 아래로 꺾어주면 됩니다. 또한 맥주병 같은 도구를 이용해서 종아리를 문질러줘도 효과가 있다고 하네요. 종아리 살 빼는 방법 알려.. 2023. 11. 22. 햄스트링 재활운동 Best3 햄스트링이란 허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄을 통칭하는 말입니다. 축구선수들이 자주 다치는 부위이기도 하죠. 하지만 운동 선수 뿐만 아니라 일상생활에서도 많이 발생하는 부상 중 하나랍니다. 특히나 현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 많기 때문에 햄스트링 부상 위험률이 높아요. 이번 포스팅에서는 햄스트링 부상 시 효과적인 재활운동 세가지를 소개해드릴게요. 햄스트링 부상 원인은 무엇인가요? 햄스트링 부상원인은 다양하지만 대표적으로는 무리한 운동 또는 잘못된 자세라고 할 수 있어요. 예를 들어 무거운 물건을 들 때 갑자기 다리를 펴거나 구부리는 동작을 하면 햄스트링 손상이 올 수 있고, 계단을 내려갈 때 발을 헛디뎌 넘어질 때도 다칠 수 있답니다. 또한 스키장 같은 곳에서 미끄러져 넘어지는 경우에도 쉽게 다칠 수 있으.. 2023. 11. 22. 햄스트링 강화운동 추천3 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄을 의미하는데요, 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 근육 중 하나입니다. 축구선수들이 경기중에 갑자기 넘어지는 경우나, 농구선수들이 점프 후 착지하다가 부상당하는 경우 등 여러 스포츠 선수들이 햄스트링 부상을 당하곤 하는데요, 이처럼 운동능력 향상 및 부상방지를 위해서라도 꾸준한 스트레칭과 근력운동이 필수랍니다. 그래서 오늘은 일상생활에서도 쉽게 할 수 있는 햄스트링 강화운동 세가지를 소개해드릴게요. 햄스트링이란 어떤 근육인가요? 햄스트링은 대퇴이두근(Biceps femoris), 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus) 이렇게 세 가지 근육으로 이루어져있어요. 각각 기시부와 정지부가 다르기 때문에 다양한 방법으로 자극을 줄 수 .. 2023. 11. 22. 감기걸렸을때 운동 추천 3가지 요즘 날씨가 많이 추워지면서 감기에 걸리시는 분들이 많아졌어요. 저도 얼마전에 코감기 걸려서 고생했답니다 ᅲᅲ 그래서 이번 주제는 제가 직접 경험하면서 효과본 방법들을 소개해드리려고 해요. 감기 걸렸을 때 운동하면 살빠지나요? 물론입니다! 다이어트 목적으로 운동하시는 분들도 있지만 대부분 체력증진과 면역력 증진을 위해서 운동을 하시는 경우가 많은데요. 특히나 겨울철에는 체온유지를 위해 칼로리 소모량이 많아지기 때문에 더욱더 운동효과가 좋다고 하네요. 하지만 너무 무리해서 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요! 감기 걸리면 어떤 운동이 좋을까요? 저는 개인적으로 유산소 운동보다는 근력운동을 추천드려요. 물론 체중감량을 원하시는 분이라면 유산소 운동이 좋겠지만 근육양이 늘어나면 기초대사량이 증가하기.. 2023. 11. 22. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 100 다음 반응형
